میخواهم الگوهای تکراری را بهتر بفهمم
از زبان روشن، مثالهای محتاطانه و مرزبندی خودیاری با درمان شروع کنید.
طرحوارهدرمانی، روشن و مبتنی بر شواهد
مرجع فارسی طرحوارهدرمانی
راهنمایی علمی، مستقل و قابلفهم درباره Schema Therapy؛ از نیازهای هیجانی و ۱۸ طرحواره تا ذهنیتها، فرایند درمان و شواهد پژوهشی.
محتوای دارای نویسنده و تاریخ بازبینیمنابع قابلبررسیمرزبندی آموزش، خودیاری و درمانمسیرهای جداگانه برای عموم و درمانگران
از کجا شروع کنم؟
یک مدل، چند مسیر برای فهمیدن
میتوانید از تجربهای که برایتان آشناست شروع کنید یا ابتدا نقشه کامل مدل را ببینید. هر مسیر به مفاهیم علمی مرتبط وصل میشود.
هسته دانشنامه
۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه
هر طرحواره یک «تیپ آدم» یا تشخیص نیست؛ مضمونی است که میتواند در شدتها و موقعیتهای متفاوت فعال شود.
۱محرومیت هیجانیEmotional Deprivation۲رهاشدگی / بیثباتیAbandonment / Instability
۳بیاعتمادی / بدرفتاریMistrust / Abuse
۴انزوای اجتماعی / بیگانگیSocial Isolation / Alienation
۵نقص / شرمDefectiveness / Shame۶شکستFailure
۷وابستگی / بیکفایتیDependence / Incompetence
۸آسیبپذیری نسبت به ضرر یا بیماریVulnerability to Harm or Illness
۹گرفتاری / خویشتن تحولنیافتهEnmeshment / Undeveloped Self
۱۰اطاعتSubjugation
۱۱ایثارSelf-Sacrifice
۱۲بازداری هیجانیEmotional Inhibition
۱۳معیارهای سرسختانه / عیبجویی افراطیUnrelenting Standards / Hypercriticalness
۱۴استحقاق / بزرگمنشیEntitlement / Grandiosity
۱۵خویشتنداری و خودانضباطی ناکافیInsufficient Self-Control / Self-Discipline
۱۶پذیرشجویی / جلب توجهApproval-Seeking / Recognition-Seeking
۱۷منفیگرایی / بدبینیNegativity / Pessimism
۱۸تنبیهگریPunitiveness
طرحوارهدرمانی چگونه کار میکند؟
تغییر فقط دانستنِ نام الگو نیست
هسته اصلی تغییر الگو در طرحوارهدرمانی، شناسایی نیازهای هیجانی برآوردهنشده در زندگی روزمره و یادگیری راههای سالم برای برآورده ساختن آن نیازها است.
راهنمای تکنیکها و اصول ایمنی ←شناختی
دیدن پیام طرحواره و ساختن نگاه دقیقتر
تجربهنگر
کار با هیجان، تصویر ذهنی و صداهای درونی
رفتاری
تمرین انتخابهایی که چرخه قدیمی را تکرار نمیکنند
رابطهای
بازوالدینی حد و مرزدار و مواجهه همدلانه
میخواهم مدل را دقیق و حرفهای یاد بگیرم
تکنیکها، اصول رابطه درمانی، مفهومپردازی و جدیدترین پژوهشها را دنبال کنید.
فهرست
بهزودیطرحوارهدرمانگران فارسیزبان
در این بخش میتوانید درمانگران فارسیزبان را بر اساس محل فعالیت، زبان ارائهٔ خدمت و اطلاعات حرفهای قابلبررسی بشناسید. اطلاعات مربوط به تحصیلات، مجوز حرفهای، آموزش طرحوارهدرمانی و گواهیهای حرفهای بهصورت جداگانه بررسی و نمایش داده میشوند تا بتوانید آگاهانهتر انتخاب کنید.
پرسش یا پیشنهاد دربارهٔ این بخش ←برای انتخاب آگاهانه
- آموزش تخصصی و نوع گواهی درمانگر را بررسی کنید.
- از اعتبار مجوز حرفهای در محل فعالیت او مطمئن شوید.
- دربارهٔ تجربهٔ مرتبط، شیوهٔ درمان و چارچوب جلسات سؤال کنید.
- احساس امنیت، احترام و امکان گفتوگوی روشن را جدی بگیرید.
راهنماهای منتخب فاز نخست
مطالعه عمیق، نه برچسبزنی سریع
طرحوارهها
رهاشدگی / بیثباتی
وقتی فاصله یا تغییر، خیلی زود معنای از دستدادن پیوند میگیرد.
طرحوارههامحرومیت هیجانی
انتظار دریافتنکردن مراقبت، همدلی یا حمایت کافی.
طرحوارههانقص / شرم
ترس از اینکه دیدهشدنِ خود واقعی به طرد یا بیارزششدن بینجامد.
ذهنیتهابزرگسال سالم
ظرفیت مراقبت، واقعبینی، مرزبندی و انتخاب انعطافپذیر.
روش علمی این مرجع
منبع را نشان میدهیم؛ در بیان مطالب دقت میکنیم
هر مطلب باید نویسنده، تاریخ، منابع واقعی و مرز ادعای خود را روشن کند. میان شواهد تثبیتشده، یافتههای امیدوارکننده و حوزههای کمپژوهش فرق میگذاریم.
«معتبر بودن» فقط لحن مطمئن نیست؛ یعنی خواننده بتواند ببیند هر ادعا از کجا آمده و تا کجا قابل تعمیم است.